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冬季如何排毒:盘点9个冬季排毒养生方法

2018年12月30日 01:12 来源于:鸡血地带
冬季如何排毒?寒冷的冬季人体的免疫力本身就会下降,若不注意保健养生,很容易引起病患,排毒是冬季养生的一重要环节,冬季吃什么排毒?你知道冬季排

冬季如何排毒?寒冷的冬季人体的免疫力本身就会下降,若不注意保健养生,很容易引起病患,排毒是冬季养生的一重要环节,冬季吃什么排毒?你知道冬季排毒都有哪些方法吗?一起和小编来看看吧。

冬季如何排毒 盘点9个冬季排毒养生方法

冬季排毒方法

1.中医拔罐

拔罐是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,它可以通过逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、调节阴阳,进而达到增强体质,扶正祛邪,治愈疾病的目的,是一种十分有效且安全的排毒方法。

2.瑜伽排毒

冬季天气转凉,很多人因此而食欲大开,在不知不觉中摄入过多的热量,而练习瑜伽可以刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖。

同时,通过其特殊的呼吸法与体式,增强身体对寒冷的适应能力,提高抵抗力,疏通我们的经络,促进排毒,减少疾病发生,改善人们生理、心理、情感和精神方面,达到身心的合一。

3.粗盐洗澡

冬季不同于夏天,洗澡没有那样的频繁,而你恰巧可以通过这一点来帮助自己排毒。在每次洗澡之前,取一杯粗盐,加少量的热水拌成糊状,再将它涂抹在你的腹部,大约10分钟后,再用热水冲洗干净,能去除身体的老废角质,并刺激血液循环,同时,还能帮助身体发汗,让皮肤变得细致、紧绷。

4.喝水排毒

每天喝足量的水,可以通过尿液排出身体里较多的毒素,减轻肾脏的负担。尤其是早晨起床时喝,既能补充一个夜晚的水分的消耗,又可以促进毒素的排出,而且是快速有效的排毒;另外,下午3点左右,是膀胱神经最活跃的时间,此时,也应适量补水,最好喝温水,比较不容易引起水分滞留。

5.补纤维食物

冬季是个需要温补的季节,羊肉、牛肉等温热性的食物可以适量的多吃一些,但注意不能过量,容易引起上火,同时,也要保证纤维质食物的摄取,体内的毒性物质可附着在纤维食物上,随大便排出,比如糙米、蔬菜、水果等。

6.蒸桑拿排毒

蒸桑拿可以加快身体的新陈代谢,达到排毒养颜的作用,记得在蒸桑拿前饮一杯水,可以帮助毒素的更快排出,另外,在蒸桑拿的过程中也要多补水,会起到非常更好排毒作用,如果有条件,不妨定期蒸蒸桑拿。

7.泡脚放松

热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的,是冬季一种非常好的养生方法,每天晚上用热水泡脚20分钟左右,至身体有微微出汗为宜,对五胀六腑,气血运行,经络的通畅都有着非常大的帮助。

8.充足睡眠

我们的身体具有自我修复功能,而它只有在睡眠过程中才能正常的发挥作用,人体处于睡眠状态,是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期,也就是说睡眠不好,受损细胞就无法得到修复,每天保证7-8小时的睡觉时间,并尽量在夜晚12点深度睡眠状态,是重中之重。

9.吃些助排毒的食物

黑木耳:味甘,性平,有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效,其中的植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,排毒效果很好。

糙米:丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,其中大量的膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

海带:膳食纤维丰富,能加速肠道的运动,其中的褐藻酸,可以清理体内的放射性元素锶,健肠并可预防白血病。

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