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女性冬季如何养生:冬季如何养生必知的10个小知识

2018年12月30日 01:12 来源于:鸡血地带
女性冬季如何养生?寒冷的冬季如何怕冷的女性来说,更应该注重养生,在冬季,女性如何养生更健康呢?对于生活习惯、饮食习惯该如何调理呢?小编为你分

女性冬季如何养生?寒冷的冬季如何怕冷的女性来说,更应该注重养生,在冬季,女性如何养生更健康呢?对于生活习惯、饮食习惯该如何调理呢?小编为你分享,冬季如何养生必知的10个小知识,赶快来看看吧。

女性冬季如何养生:冬季如何养生必知的10个小知识

1、注意保暖

女性的身体一般都很脆弱,特别是在冬季,更要加强防寒措施。像平时经常裸露在外的皮肤,如手部、头部、颈部等,都需要注意加强保暖,出门可以戴围巾、口罩、手套等。寒从脚下起,脚也需要防冻。不要穿潮湿的衣袜。

2、吃暖少寒

在冬季,女性最好少吃寒性食物,像西红柿等,特别是经常手脚冰冷、体质较弱,以及生理期的女性要特别注意。可以多喝大枣粥等暖身食材,排骨汤等食物也是温补血气的良好选择,有效的加强身体抵抗力,做菜时可以适当吃一点儿生姜、辣椒等温热性食物。

3、洗澡四忌

冬天洗澡不能洗得太勤,水温不能过烫,揉搓力度不能太重,使用的肥皂碱性不能太强。不然容易破坏保护皮肤的表层皮脂,让皮肤更干燥,有可能还会容易发痒和干裂。洗澡尽量隔2天洗,如果不习惯的可以隔1天一洗。洗完澡后可以摸一些身体乳保持皮肤的湿润。

4、穿柔和防静电的衣物

冬季穿衣是里三层、外三层,经常会感觉到皮肤瘙痒是因为衣服穿得多,产生的静电刺激皮肤的效果。所以冬天应该穿穿棉、真丝的衣服,特别是要注意贴身的衣物。同时要注意搭配,里面穿的涤纶衣物外面就不适合穿腈纶的衣物,里面穿了纤维的衣物外面就不适合再穿涤纶的衣物,以防发生静电反应。

5、热水泡脚助于睡眠

脚对于身体特别重要,很多神经都与脚部有关联。女性在睡前用40度左右的水温泡脚15-30分钟会更好,(注意水温不宜过高,泡脚时间不宜过长,不然容易引起血液快速循环导致头晕)这样不仅能缓解腰酸背痛,还能促进睡眠。

6、经常运动排寒气

别因为天气冷就喜欢宅在卧室里,贪图了这一时的温暖却只会害了自己的身体。冬季出太阳时出门晒晒太阳,呼吸新鲜空气。还可以适当的出门锻炼,运动时改善血液循环,不仅有效增加身体的抵抗力还可以防止长胖哦!

7、开窗迎接新鲜空气

冬季因为外面冷,所以家里窗户一般是关着的。但当室内呼吸产生的二氧化碳积累到一定程度,反复呼吸对身体不好。所以冬天不在家或者不是太冷的时候,可以关掉家里的空调,让家里的空气流通变得更新鲜。

8、早睡早起不熬夜

绝大多数女性喜欢追剧,总是熬夜,早上睡到大天亮,造成不好的生活习惯!大家以后要在少熬夜保证睡眠质量的同时也要记得早起哦,以保持皮肤的健康。根据研究,我们发现,睡眠不足、喜欢熬夜的女人容易长胖、并且易患高血压、心脏病等不良疾病,所以女人要好好对待自己,因为女人是水做的,给自己一个足够的睡觉时间,精神自然就好了哦!

9、保养皮肤应该多补水

冬季气候比较干燥,人体内容易缺失水分,要想维持大脑与身体各个细胞的正常的运行就要多补水,用水来滋养你的身体。冬季每天至少要喝2000毫升~3000毫升的水,不然体内水分不足,会导致皮肤粗糙哦!千万记得多喝水,保持体内充分水分哦!

10、冬季预防干裂护唇

冬季不仅仅只是身体皮肤比较干燥,薄弱的嘴唇非常容易受到伤害哦!平时的饮食中,我们就要多补充水分和油脂,同时也要多多的补充维生素A、维生素B 、维生素C、维生素E以适量的吃些偏冷的食物。

干燥或者喜欢脱皮的嘴唇,我们可以在嘴唇上涂一些起保护作用的唇膏或者选择涂上厚厚的一层凡士林,然后用旧的牙刷或者是一次性牙刷,轻轻刷唇,之后再用温水打湿毛巾进行擦拭,一天两次左右就好了,不会太复杂,嘴唇就会显得更加柔软,光滑!

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