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想要避免久坐小肚腩?6招助你维持好身材

2018年12月30日 01:12 来源于:鸡血地带
【想要避免久坐小肚腩?6招助你维持好身材】上班族MM大多有小肚腩凸出的烦恼,繁忙的工作已经够让人头疼了,哪里还有经历坚持健身呢?其实想要避免

【想要避免久坐小肚腩?6招助你维持好身材】上班族MM大多有小肚腩凸出的烦恼,繁忙的工作已经够让人头疼了,哪里还有经历坚持健身呢?其实想要避免久坐粗腰,只要日常注意几个小细节就可以了。

认真对待早餐

不要因为赶时间而忽视早餐,早餐是一天之中最关键的一餐。早餐的选择方面不仅要种类丰富,也要注重营养的搭配。建议有鸡蛋,奶制品,新鲜水果。吃好早餐可以有效提升新陈代谢,让身体处于易瘦状态。

多喝水

喝水可以加快身体新陈代谢的速率,帮助体内多余废物的排出。同时多喝水还有很好的美容功效,皮肤也会变得水当当,最关键是多喝水可以减少腰部脂肪的堆积哦!

健康午餐

很多上班族午餐都是依赖于外卖,但其实外卖食物中重油盐,调味料吃太多真的很容易长胖,尤其是腹部爱堆积赘肉。为了健康也为了身材着想,偶尔自己下厨,为自己准备一份健康又美味的便当吧。

吃完饭稍微活动一下

不要一吃完午餐就懒懒的窝在凳子上不动,饭后建议稍微活动一下。靠墙站立十五分钟或者起身稍微走动一下,给肠胃一个充分的消化时间,防止脂肪堆积。

保持正确的坐姿

大部分的水桶腰都是久坐导致的,尤其是有弯腰驼背习惯的MM们,不仅容易腰粗,屁屁也容易变得肥大下垂。坐着的时候要时刻提醒自己挺胸抬头,保持正确的姿势。

不要趴着午睡

长期趴着午睡不仅容易压迫胸部和腹部,阻碍血液循环,而且长期趴着睡,容易导致脸部不对称。建议以仰卧的姿势午休。

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