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减肥导致月经不调怎么办:减肥不来月经如何恢复

2018年12月30日 01:12 来源于:鸡血地带
减肥导致月经不调怎么办?我们都知道节食加运动是减肥的有效途径。但是很多女性急于达到减肥目的,就会拼命节食、拼命减肥,最后导致身体健康出问题。

减肥导致月经不调怎么办?我们都知道节食加运动是减肥的有效途径。但是很多女性急于达到减肥目的,就会拼命节食、拼命减肥,最后导致身体健康出问题。月经不调是减肥过度的常见后遗症,要知道,我们人体的脂肪比例是有下限的。脂肪过少,月经就会停止。那如果在减肥时月经不来了该怎么办呢?赶快来看看吧。

减肥导致月经不调怎么办:减肥不来月经如何恢复

经历过减肥的人,可以检查这3个减肥中容易影响月经的方面:

1) 过于节食,使得饮食提供的能量不足以满足身体正常运作所需;

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2) 饮食不均衡,蛋白质缺乏,影响激素的正常分泌;

3) 运动过量,身体负担过大,打乱身体正常运作。

所以如果您因为以上几条不太正确的减肥方法影响到了月经,就要注意身体的健康状态了。适量的饮食控制、均衡的营养、合适的运动量,才是我们减肥需要的。

一、减肥不来月经如何恢复

1. 严重时需就医

如果恢复饮食、减少运动量之后,接下来1-2次你的月经周期还没有恢复正常,那就需要引起重视,最好就医进行检查,给予及时有效的治疗。

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2. 停止减肥

女性因为过度减肥而不来月经,绝大多数都是因为吃的太少,节食过度,身体营养素不够用,能量缺乏,从而抑制了性激素和代谢激素的分泌。这样发展下去,严重的会造成生殖功能丧失。所以,减肥时如果发现月经量较少,或推迟,或停经,应立即先停止减肥。

3. 恢复饮食

减肥过度导致不来月经,应立即恢复饮食,先加强营养,调养身体。比如多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物,保证能量供给充足。如果执意等肥肉减掉,再恢复饮食,治疗闭经。到那时可能介入激素治疗都不能治好,对身体会造成不可弥补的伤害。

4. 减少运动量

减肥过度导致不来月经,一方面需要先立即恢复饮食,另一方面,还需要减少运动量。减少身体的能量消耗,使各部分组织得到营养补充,机体功能得到恢复,再规划合理的饮食及运动计划。

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二、减肥为什么会影响月经

一般来说,少女的脂肪至少占体重的17%,才可发生月经初潮,体内脂肪至少达到体重22%,才能维持正常的月经周期。太胖太瘦,都会导致月经失调。太胖的女性,可能患有多囊卵巢综合征;单纯肥胖也可以造成内分泌紊乱,出现月经不调;而太瘦的女性,尤其是1个月减去10多斤的人,极易患上营养不良、神经性厌食症,最后导致闭经。后者即使体重恢复了,仍需一年左右,月经才能慢慢恢复。所以,本身就不胖的人,完全没有减肥的必要,千万不要盲目减肥。

过度节食,由于机体能量摄入不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用,致使雌激素合成障碍而明显缺乏,影响月经来潮,甚至经量稀少或闭经,切不可盲目节食。这也是常见的引起月经不调的原因。

中枢神经对体重急剧下降极为敏感,1年内体重下降10%左右,即使仍在正常范围,也可以引发闭经。若体重减轻10%~15%,或体脂丢失30%时将出现闭经。

三、怎么正确节食避免月经不调

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女性在通过节食方式进行减肥的过程中,切记不能盲目,不要减少蛋白质,维生素和各种微量元素的摄入,虽然说摄入脂肪会导致发胖,但在月经期间,最好还是保证60到80克脂肪的摄入,这样才能维持机体正常活动,保持经期的正常。

减肥导致月经不调怎么办?减肥期间很可能因为减肥方法不当影响到月经,如果您过于节食、饮食不均衡,或者运动过量,就有可能导致月经不正常。当然,影响女性月经的因素有很多,因此如果您出现月经不正常的现象,可先去看看妇科医生,或者中医,找出病因、及时解决。

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