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经期后减肥方法要点有哪些

2018年12月30日 01:12 来源于:鸡血地带
相对来说,女性在经期时是减肥的黄金时期。那么,经期后吃哪些食物减肥呢?减肥不能急于求成,而是一个需要长时间去坚持的事情。其实,只要吃得正确,

相对来说,女性在经期时是减肥的黄金时期。那么,经期后吃哪些食物减肥呢?减肥不能急于求成,而是一个需要长时间去坚持的事情。其实,只要吃得正确,就可以在经期后得到预期的减肥效果。哪有那些食物是对女性身体有很好的调理作用的呢?

经期后减肥

  步骤/方法

  减肥要点1

  不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

  减肥要点2

  在这个时候,要多吃点稿纤维量的食物,瘦肚子效果很好,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。

  减肥要点3

  在两餐的中间,可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

  减肥要点4

  三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

  减肥要点5

  避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

  只要遵循减肥方法,在月经期过后,不仅可以吃到健康帮助身体,还可以展现完美的身材。此阶段,你的减肥运动强度和时间都不宜过量;同时避免参加需要技巧和反应能力的运动,像网球、壁球都是不适合的,它们会令你因失误而情绪波动。

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